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24节气大暑时节的含义_大暑的注意事项

2024-03-16 二十四节气 ℃

1、控制运动强度

大暑时节天气炎热人们的体能消耗巨大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

2、及时适量补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮的话会加重我们的心脏的负担。

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