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大暑天气如何饮食养生保健
大暑时候不要出去随意暴晒,运动量不宜过大,应经常开窗通风,预防中暑,多吃具有清热解暑作用的蔬菜、水果,这样对我们的身体健康很有帮助。下面是小编为大家整理的大暑天气如何饮食养生,希望对您有所帮助!
大暑天气如何饮食养生
蛋白质供给需充足
大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克―120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还要适量吃点肉,例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
大暑时节人们在食用鸭肉时最好炖食,也可在其中加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤素搭配,起到营养互补的效果,又能够健脾、益气、养阴。
益气养阴食物不能少
大暑非常炎热,人们经常出汗,这时候十分容易耗气伤阴,久而久之就会感觉到“无病三分虚”。营养专家建议,这个时候日常饮食要注意补水,还要多吃一些能够增强体质、益气养阴的清淡食物,如山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。
尽量多吃苦味食物
苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对你敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。
清热解暑、健脾利湿
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
补气健脾,消暑生津
大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。营养专家建议人们此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
大暑是什么季节的节气
是属于夏天的节气,排行整个季节的第六个次序,紧随小暑之后。俗语说:大暑小暑,上蒸下煮。描绘的就是这样的气候现象,类似一个渐变的过程,到了大暑气温达到最高,属于中伏阶段,日照很长,接收的热量也最多,由于冷暖气流交汇的天气频繁,又形成了多暴雨的情况,因此有“桑拿天”的比喻,让人们体感十分闷热潮湿。
大暑农事生产注意事项
1.灵活安排农事:一般是晴天多割,阴天多栽。因为正值一年中最高温季节,早稻到了收获时期,就需要减少后期风雨造成的各种病虫害,确保丰产丰收。然后晚稻适时栽插,能够争取晚稻快速生长。
2.加强田间管理:主要工作是防旱和抗涝。此时地表温度很高,田间水分蒸发快,农作物生长需要充足的水分才能正常生长,需要及时进行灌溉。另一方面,经常有暴雨,一旦发生洪涝,田间就很容易发生病虫害,因此要做好防汛工作。
3.防虫害:酷暑的环境容易滋生害虫,应该提前做好预防工作。另外需要过灌溉的方式降温,还可以通过喷施一些叶面肥或者生长调节剂,来提高作物自身的抗逆性,减小高温的危害。
大暑一共多少天
古人将地球绕太阳运动的位置分为二十四等分,每移动15°就到下一个节气,一整年合360°。与此同理,大暑一般有15天左右,在每年的7月22日前后开始,经过一个阶段后就到了立秋节气。这是由于地球旋转的轨道面同赤道面不是一致的,而是保持一定的倾斜,所以一年四季太阳光直射到地球的位置是不同的,因此产生了四季的变化。
大暑节气祝福语
1、放一抹清静在心间,清凉自然在身边,拽一丝快乐入心头,清爽围绕身清柔,收一条短信入眼帘,祝福不断乐相连,大暑,愿你清爽相伴,清凉自在,大暑快乐!
2、又是大暑到,快绽放微笑,莫惧阳光的照耀,别怕知了的吵闹,可以放声大叫,陪着朋友疯跑,让心情美得冒泡,把日子过得逍遥,愿你没有烦恼,惬意美好!
3、大暑已来到,骄阳正照耀。切莫生烦恼,祝福有预兆。阵雨雷声高,事业呱呱叫。爱情似花笑,开在你心潮。幸福享不了,天天数钞票。愿你大暑好,快乐又美妙。
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