为什么整天坐在电脑前这么累

　　办公室职员的日子通常是这样的：坐在办公桌前，用电脑处理无数的工作，很少离开椅子。但这样坐一天，他们不仅精神疲惫，而且身体健康。下面是为什么整天坐在电脑前这么累？让我们一起看看吧。

　　为什么整天坐在电脑前这么累？

　　也许你会发现疲劳有很多种，比如跑步后的疲劳。但为什么只是坐在办公桌前，回几封邮件也会让你疲惫不堪呢？睡眠医学主任来自勒诺克斯山医院Steven Feinsilver精神疲劳是合理的。他解释说，无论压力来自心理还是身体，人体对压力的反应都是一样的。所以，无论是回答超难的数学题，还是跑几公里，都会给你带来疲劳。

　　他说：无论是坐在电脑前一天，还是有人在背后追你，还是你真的只是对某件事感到不安，你都会感到心脏剧烈跳动，产生肾上腺素。此外，你的大脑会消耗大量的能量，约占身体总消耗量的20%。他补充道：肌肉通常不会消耗你体内的氧气，只有在运动时。但是大脑会消耗你身体的大量能量。换句话说，只要你清醒，你的大脑就需要能量和大量的能量。

　　为什么整天坐在电脑前这么累？

　　朱克山医院临床心理学家Curtis Reisinger说明你也有可能从身边的人那里得到一些疲惫的感觉。 他说:情绪会传染，所以你的环境会让你筋疲力尽。如果你和一群人讨论他们的压力和疲劳，疲劳将成为这个群体的代表性行为。所以，如果你的同事抱怨他们每天在办公室睡得不好，这一天会有多长！如果你和他有同感，你会发现你也被感染了疲惫和焦虑。

　　我们对周围刺激的情绪和心理反应也是一项体力劳动。Reisinger他说，我们的大脑会预测接下来会发生什么。他说：当我们聊天时，你会预测整个进展。当你模拟场景时，你的身体会被激活，就好像场景真的发生了一样。例如，当你预测自己从沙发上跳下来时，你不会真正跳下来，但如果你测量你的心率或皮肤反应，你会发现你的生理指标发生了变化，这是疲劳的来源。按照这个逻辑，当你使用电脑或准备期末考试时，你的身体可能会准备你预测的各种事情，比如错过截止日期或考试不及格。不出所料，那些感到焦虑或沮丧的人往往会花更多的时间来预测，所以他们会感到更多的疲劳。

　　当你经历一段时间的精神疲劳时，也会有生病的风险，所以我们也需要一些方法来放松自己。Feinsilver充足的睡眠是关键，适当的锻炼会让你睡得更好。

　　如果你的工作让你久坐不动，你可以试着分解坐着的时间，即使你经常去饮水机，这也是一种锻炼。Reisinger建议：你应该至少每半小时站起来，在大厅里散步，喝一杯水，做一些膝盖弯曲的动作。坐着坐着时会脱水，水合作用对你的身体非常重要。有一个简单的方法可以方便地获得休息时间：也就是说，你必须尽可能多地喝水，然后你必须每半小时从你的座位（或沙发）起床，这样来回，几乎达到了锻炼的目的

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