为什么有些人怎么吃不胖_欢迎参考

　　吃不胖是有原因的，当然，最重要的原因不能忽视，是很多吃各种大鱼和肉，不活动不胖的人应该注意，因为这种情况可能是因为你生病了，及时就医检查身体状况。小边整理了为什么有些人怎么吃不胖_欢迎参考不胖的原因。

　　为什么有些人怎么吃都不胖？

　　原因一

　　有些人不胖，最大的生理原因可能是胃肠道系统较弱，消化吸收系统不能正常运动，食物消化前排泄，自然不胖。如果你属于这种类型，不要暗自高兴，这样的人体质相对较弱，免疫力较低，事实上，也属于亚健康的范畴。建议先调节脾脏和胃，吃一些容易消化和吸收的食物。

　　原因二

　　人的体质确实受父母遗传因素的影响很大。瘦人由父母遗传或从小获得合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。许多实际情况表明：从小运动较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，能量消耗多。基础代谢率高的人，即使躺在床上，身体也会帮助他们消耗更多的热量。运动有助于提高基础代谢率，调节体质。

　　原因三

　　现代生活节奏相对较快，人们整天忙于工作，锻炼时间相对减少，活动量少会导致脂肪积累，人体自然会变胖。所以通常尽可能多地利用业余时间，让自己移动。

　　原因四

　　有些人吃很多蔬菜和水果，但热量不一定很高，因为这些食物的热量相对较低，有些人吃得很少。他们喜欢蛋糕、披萨和冰淇淋……热量不能低。不同的饮食结构为身体提供不同的营养和热量。例如，蛋糕和馒头的热量是馒头的1.5倍。此外，烹饪方法也影响增肥过程。一般来说，同样重量的蔬菜，油炸后的热量比水煮高很多，这道菜的热量会突然增加10倍左右。

　　原因五

　　当我们试图减肥时，总有一种人说，为什么我不能吃脂肪呢？一个简短的句子可能会让我们瞬间崩溃，事实上，我们不必纠结，这与我们的个人体质有很大的关系。他们自己的身体是由女性提供的，就是所谓的身体皮肤受父母的影响，所以我认为我们会感觉更好吗？

　　原因六

　　吃不胖还有一个最重要的原因，人们经常忽视的原因是身体可能有糖病。糖病患者无论怎么吃都不会发胖。如果有这种情况，建议及时就医。

　　多吃不胖的饮食

　　1、坚果

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保持动脉血管健康和弹性。

　　2、黄豆

　　饱和脂肪含量低，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白可以在不影响好胆固醇含量的情况下降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇和三酸甘油酯。

　　3、深海鱼

　　欧米茄-3脂肪酸通过影响血脂、降低三酸甘油酯浓度、降低血凝速率、保护心血管疾病和减少冠心病的发病率，可以降低三酸甘油酯浓度。

　　4、橙汁

　　植物甾醇是一种类似胆固醇结构的化学物质，能与胆固醇在肠道内竞争吸收通道，进而减少胆固醇的吸收。

　　5、茶

　　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶每天喝3杯，可以大大降低血液中的脂肪。

　　6、苹果

　　富含钾，能排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上的苹果，就能维持满意的血压。

　　7、牛奶

　　它含有更多的钙，可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。

　　结论：吃不胖是有原因的，当然，最重要的原因不容忽视，是很多吃各种大鱼和肉，不活动不胖的人应该注意，因为这种情况可能是因为你生病了，及时就医检查身体状况。

　　吃不胖的原因

　　我们每天吃的食物会转化为能量供给身体消耗。多吃，少消耗，多余的热量转化为体重。换句话说，减肥或增重不取决于你吃了多少，而取决于摄入和消费之间的平衡。热量摄入来自食物，相对容易掌握，消耗相当难以捉摸的热量，大部分用于满足人体的基本生活活动，被称为基本代谢。日常活动和运动消耗的热量通常只占总消耗量的三到四分之一。

　　所以，决定你吃什么，吃多少卡路里；决定你消耗多少，但主要是基本代谢率！

　　不同的人有很大的基础代谢差异。一项研究测量了苏格兰150名具有代表性的成年人的基础代谢率。他们的基础代谢平均每天消耗1501千卡路里，最低的只有1028千卡路里，最高的只有2499千卡路里。这些差异主要由身体的非脂肪重量决定，相关系数达到63.2%。

　　然而，即使在相同的非脂肪重量下，不同人的基本代谢率仍然存在很大差异。例如，有一项研究比较了相同的非脂肪体重，最极端的两名志愿者，非脂肪体重是43公斤，但一个基本代谢率是1075千卡，另一个是1790千卡——差异，相当于10公里的热量，或200克大米提供的热量。生动地说，如果两个人每天吃同样的食物，为了保持相同的卡路里平衡，前者需要每天比后者跑10公里；或者，如果两个人保持相同的运动消耗，后者可以比前者多吃4到2米——大学里的女孩，通常每顿饭吃2到2米。

　　总之，那些怎么吃都不胖的人，是因为基础代谢率高；而喝水都能胖的人，是因为基础代谢率太低。

相关文章：

2.为什么有些人怎么吃都不胖？

3.吃不胖的原因是什么？

4.吃不胖的原因是什么？

5.吃不胖的原因

6.怎么吃都不胖的减肥技巧