预防高温中暑的措施有哪些(必要)

预防高温中暑的措施有哪些(必要)？

在炎热的夏天，我们最有可能中暑。预防中暑的措施是什么？我不知道你对高温预防中暑了解多少？以下是小编为您准备的高温预防中暑措施（必要）。欢迎参考。

预防高温中暑的措施有哪些？

1、衣服保护要注意，衣服的颜色最好选择浅色、白色或素色，质地要注意选择棉、麻、丝等吸热慢、散热快的质地，戴太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，阳光特别强时可以戴遮阳伞；

2、注意适当的饮食和禁忌，夏季脾胃功能容易受损，饮食适合清淡、易消化。但夏季体力消耗较大，需要营养丰富的食物。口渴意味着身体缺水，所以在口渴之前，你应该主动喝水，少量多次，每次不超过300毫升，夏天应该比其他季节多喝水。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲劳。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是很好的解暑饮料，新鲜时令的水果和蔬菜可以很好地补充水分和电解质。但一切都要适量，避免大量食用生冷水果，过冷饮。因为虽然夏天很热，但阳气往往是身体表面，内脏阳气不足，吃冷食，会损害脾胃阳气，使脾胃运输无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温，散寒湿，也有助于毛孔散热。避免大量饮用水。因为大量饮用水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射性出汗过多，导致体内大量水分和盐分流失，严重者可促进热痉挛；

3、巧用风扇和空调，借助自然风、地面洒水、电风扇、空调等都能避暑。但要使用得当，频繁进出或长时间停留在空调环境中，或空调温度过低，睡眠中使用空调会对人体的免疫功能或热适应性产生不利影响。可抽出一定时间到户外活动，主动适应自然温度进行耐热运动。睡前可使用空调，临睡时可关闭空调。通风不畅容易导致中暑，电风扇可以改善通风，但不能直接吹到人体。选择外出锻炼的好时机，不要在10-16点的烈日下行走和活动，因为这段时间的阳光最强烈，中暑的可能性最大。运动量也要适中，以免体液流失过多引起中暑。患有心脑血管疾病、孕妇或平均体质较弱的人，在高温季节尽量减少外出活动；

4、情绪稳定，充足的睡眠也很重要。人们说，平静自然凉爽，愤怒或情绪波动很容易引起中暑。夏天长夜短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统，有利于预防中暑。睡前洗个温水澡有助于稳定睡眠。

夏季中暑的原因是什么？

2.1、暴露：尽量不要在10点到16点暴露在阳光下。如果你必须出去，戴上雨伞或帽子，戴上太阳镜，涂上防晒霜，准备足够的水或饮料。

2.2、着装不当：外出时穿棉、麻、丝织物很容易，少穿化纤服装，以免大量出汗时不能及时散热。

2.3、饮酒：少喝，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。

2.4、缺水：口渴时不要喝水。根据气温，每天喝1.5-2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

中暑后会引起哪些并发症？

3.1、急性肾功能衰竭

严重中暑的肾损伤，病理改变为肾充血伴囊下、肾盂、肾间质出血。临床表现为尿量少，尿常规有蛋白质、透明管型和颗粒管型、脓细胞和红细胞。

3.2、水、电解质和酸碱失衡

休克对严重中暑患者的预后有很大的影响，尤其是老年患者。中暑患者休克的发生与脑水肿、心力衰竭、呼吸衰竭、感染和低血容量有关。相反，休克也会加重各器官功能的损害和衰竭。

中暑后不能吃什么

1、禁忌饮酒

中暑后，我们必须禁止饮酒。酒是一种特别刺激的饮料。它不仅能刺激我们的胃，还能刺激我们的胃。它对我们的身体没有帮助，只有缺点。因此，我们必须禁止饮酒，尤其是白酒。

2、禁止服用补品

烹饪后禁止服用补充剂，如一些保健产品等，也不要立即服用中暑后让我们的胃得到一定程度的恢复，让我们的胃得到一定程度的恢复，适当吃一些更清淡的食物和蔬菜是最好的，不要补充太多。

3、禁止吃凉的食物

中暑后，禁止吃冷食，如冰淇淋、冰饮料等。这些特别凉的东西会深深刺激我们的胃器官，对我们的胃粘膜造成很大的伤害。这些冰镇的东西也会影响我们以后的恢复，所以不要吃这些东西。