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心理健康手抄报内容(5)

缓解压力的方法

每个人都不可避免地感到压力。一个是自己给的，一个是别人的要求。

自己产生的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是完成任务和实现目标的必要注意力。如果目标合适，规划性强，工作节奏跟上计划要求，压力就会减轻。有时我甚至认为压力来自创新和挑战。虽然由于接口规范和分工合作，日常循序渐进的工作可能更容易实现目标，但人们的压力也很小。

目标不确定或压力过大会对身心产生不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要结合一定的效果，这也会给人施加压力。没有压力是不可能的，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人们的生存和发展。但一切都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张，刺激人们不断努力调整/充实自己，改造世界。压力过大不仅会使人精神紧张，还会影响人的健康。

每个人在这个世界上总是承受着各种各样的压力。不可能完全超越压力，也不利于人类的成长。但过度的压力会阻碍人们的心理健康，积累不良情绪，甚至引起人们的自杀冲动。

压力释放是一种必要的行为。学习有效的压力释放是学习身心健康技能的标志。释放压力的方法有很多，如深呼吸、倾诉、睡眠、音乐放松、旅行、婴儿、拥抱、改善饮食、喊叫、有限破坏、适当哭泣、写日记、寻找心理专家、注意转移、温泉（水）浴等。

压力不能被压制。试图忘记是不对的。试图麻木身心也不值得提倡，这就需要找到合适的方法和方法。

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