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食品安全手抄报文字内容大全 篇六
五个饮食误区
误区一:多喝汤汁不喝水
专家告诉记者,天冷时喝温白开水,天热时喝凉白开水但不能喝冰水。需要注意的是,“汤”和“汁”都不能代替白开水。
误区二:饮料绝对不能喝
很多人认为饮料是一点不能喝,完全对人无益的,这种看法有失偏颇。健康的饮料,例如天然果汁也可以补充人体所需的物质。专家建议人们应优先饮用不含或少含热量的饮料,而对含有糖精、香精等饮料,尽量少喝甚至不喝。
误区三:油多不坏菜
很多市民认为,“油多不坏菜”,炒菜时总是多放油,这也是一个常见的不健康的生活方式。江苏省疾控中心的专家介绍,从营养学上来讲,炒菜时油放多了,对健康并没有好处。油脂的摄入量每人每天不超过25克,当前我国每人平均每天摄入40克油,按照这样算下来,居民吃油量远远超标。
误区四:经常吃夜宵
专家介绍,经常吃夜宵的人容易生结石,人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,排钙高峰期会在人入睡后到来,尿液不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。如果夜宵多进食高脂肪、高蛋白食物,很容易使人体内血脂突然升高,夜间进食太多,或频繁进食,容易导致动脉粥样硬化、冠心病和阳痿等疾病。
误区五:不吃早餐
经常不吃早餐的害处多,人体的反应会迟钝,因为人早晨起床后,血糖水平会下降,这时如果不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,思维无法集中,精神不振,头晕眼花等不适感,影响工作和学习。青少年如果不吃早餐急忙去上学,容易在9-10点左右产生饥饿感,出现头昏、乏力、注意力不集中,甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状。
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