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大雪节气运动养生注意事项有哪些?每年12月7日或8日,太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。大雪,顾名思义,雪量大。今天小编在这给大家整理了大雪节气运动养生注意事项_大雪节气运动养生有哪些!
目录
大雪运动注意事项
大雪时节怎么运动养生
大雪节气怎么养生
大雪运动注意事项
滑雪
你想体验在一片白茫茫的天地之间飞翔的感觉吗?那就去滑雪吧。滑雪是一项全身运动,能够对肾经系统进行全方位的锻炼和提高,带来速度享受的同时,也能够锻炼肢体的平衡能力,协调能力和柔韧性。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位都能起到比较良好的锻炼作用,对神经系统进行全方位的锻炼和提高,激活僵硬的身体,增强身体柔韧性。
冬泳
冰天雪地里,身带游泳装备跳进冰窟是不是一件很酷的事情呢?身体条件许可的人在冬季不妨试一试全身进入冰窟的感觉吧。冬泳可调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,改善植物神经系统功能,消除人体内有害自由基,增加体内免疫球蛋白。
懒人伸腰瑜伽
这是一个瑜伽动作,双腿伸直,脚跟蹬地,脚尖回勾,双手食指交叉相扣,手心向天空方向反转,手臂伸直,尽量充分向上伸展,感觉脊椎的拉伸,保持5~10个呼吸的时间即可。这个动作可以拉伸膀胱经,有利于人体排毒,缓解久坐不动导致的腰酸背痛,小腿酸累。
泡脚
在手脚容易冰凉的冬季如果在睡前泡一泡脚也算是冬季的一大享受。冬季用热水泡脚可以促进脚部血液循环,降低局部肌肉紧张度,对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。
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大雪时节怎么运动养生
大雪运动养生一、起居生活
(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多参加户外运动。
(3)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。
(4)居住环境应空气流通。
大雪运动养生二、食疗养生
大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。
红枣茶
原料:红枣适量。
做法:将红枣水煎代茶。
功效:活血益气,滋补阴阳。
橘桂姜茶
原料:茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法:将前4味各取适量,鲜姜3——5片,加清水煮开,或用沸水冲泡浸焖后取汁。
功效:温中散寒,行气健脾。
杏仁菊花茶
原料:杏仁6克,菊花6克。
做法:杏仁(去皮尖、研泥)煎汤,取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶饮。
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