二十四节气立冬的注意事项_立冬的养生攻略

立冬的养生攻略

1. 晒太阳补钙

冬季老年人容易出现腰腿痛和关节痛，减痛法之一就是补钙。

冬天补钙最便宜又安全的办法是每天晒15分钟的太阳，能使皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，减少钙的流失。

2. 精神调养要静

冬三月要顺应”避藏“的特点，所以立冬时节要使阳气潜藏于体内，切勿情志失调，以免诱发疾病。

3. 静中有动，疏通经络

虽说冬季需要静养，但过度的安静对健康不利，可以适量进行一些运动锻炼，如跳绳、保健操等，可以疏通人体经络，增强防病、抗病的人体潜能。

立冬的疾病预防

预防流感

预防措施：

少去人群密集的公共场所，注意保暖，注重精神调养，起居要规律，并加强锻炼，增强免疫力;

多吃些大蒜、洋葱、生姜、萝卜和含锌的食物(如海产品、豆类、粗粮)，一旦有感冒症状，应尽早就医，并多饮水;

熏醋进行室内消毒，在可加热的容器内，按每平米10-20毫升的水量、每平米5-10毫升的食醋进行混合稀释，再加热熏蒸两小时，保证每天一次。

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