立秋养生应该注意什么

立秋节气来了，天气由热转凉，但秋老虎依然肆虐，太阳依然毒辣，更要注意保健。那么立秋节气应该如何保持健康呢？为了方便大家，让我们看看！让我们分享一下立秋养生应该注意什么_立秋养生五个注意事项_立秋养生知识。欢迎阅读！

立秋养生要注意什么？

“立秋养生”要祛暑养肺护肝

立秋是秋天的开始，天气逐渐从夏天变成了秋天。但虽然立秋即将到来，但此后气温可能会上升，甚至“秋虎”也会虎视眈眈。立秋如何保持健康？中医专家建议，立秋养生一方面要注意及时调理饮食，祛暑养阴，合理应对早晚温差，防止高温损伤，加强立秋肝肺保养。

立秋饮食宜祛暑滋阴

立秋时节，昼夜温差加大。饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季干气上升，容易伤津液。因此，饮食中应滋阴润肺。适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔软食物，以补胃生津。此外，多吃豆类等食物，少吃油腻可口的东西。

考虑到天气可能仍然炎热，市民可以通过多吃蔬菜和水果来降温，也可以及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸代谢物，发挥清火解毒的作用。蔬菜应选用新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津的产品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。另外需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜类，水果容易引起胃肠道疾病。因此，脾胃虚寒者要注意不要吃太多。

早晚温差逐渐预防感冒

初秋过后，再加上台风的影响，我们可以清楚地感觉到昼夜温差逐渐增大。白天炎热的气温到了晚上，就会开始变凉。因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。提醒市民多注意防止夜间着凉。

有些市民习惯在家赤膊睡觉，空调温度设置太低，晚上睡觉时感冒，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋后，天气会逐渐转凉，提醒广大市民在家居环境中不要24小时打开空调，尤其是晚上，尽量少用空调。早晚凉爽时，可以经常打开窗户通风，循环空气，保持室内空气新鲜。

此外，近期突发降雨天气较多，市民外出时要小心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时，最好随身携带雨具或备件衣服，以备不时之需。

立秋时节要养肺护肝

初秋即将来临，初秋应重点维护哪些部位？预防哪些疾病？可以选择什么样的疾病？方法调理和保养你的身体怎么样？中医专家认为，立秋后，肺与秋相对应，秋季干燥，气干损伤肺，容易产生疾病，需要滋润干燥、阴、肺。此时，肝、心、脾、胃仍处于衰弱阶段，因此立秋后肺功能开始处于旺盛时期，应加强恢复，使肺气不过多，影响身体健康。

专家指出，要多润肺，多补水，少吃辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。相反，你可以多吃坚果。日常生活也要早起早卧，多呼吸新鲜空气，多深呼吸，及时排出体内有害物质。注意不要做剧烈运动，不要过度工作，可以适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

此外，肺盛时容易影响肝脏，而肝主情绪、气血排泄、肝气受制的秋季，人们容易出现抑郁等表现，生理上容易引起气血失调等疾病，如内分泌失调等问题，如月经失调、心悸、失眠等。当这种现象发生时，可以通过养阴、软肝、疏解等方法进行调理。

小心“秋老虎”还伤人

立秋是一年中气温从升温到降温的转折点。之后水分逐渐减弱，难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正的秋天。炎热夏天的余热没有消失，