秋分养生的注意事项_秋分睡前八禁有哪些

秋分日本，太阳直射赤道，然后开始向南半球移动。北半球地面获得的太阳热逐渐减少，中国大陆平均气温也大幅下降，天气逐渐转凉。那么你对秋分有什么了解呢？以下是小编带来的关于秋分养生的注意事项_秋分睡前八禁有哪些，希望大家喜欢。

秋分养生要注意什么？

防秋燥

在风干燥的秋天，干燥和邪恶的入侵会使人生病，通常被称为“秋燥”。如果你不注意健康，当温度和湿度发生很大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的是感冒和咳嗽患者的增加。

此外，秋季干燥可分为“温热干燥”和“冷干燥”，容易出现皮肤干燥等症状，伤害人肺。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或带血痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥”。

需要提醒大家的是，秋分的“干燥”不同于秋分的“干燥”白露“干燥”。秋分的“干燥”是凉燥，而白露的“干燥”是“温燥”。因此，在饮食上要注意多吃清润温润的食物。

防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷”，秋分节气开始，气温可能下降得特别快，此时要做好保暖工作。一方面，我们应该注意添加衣服，这实际上是最有效的温暖身体方法。希望大家随时关注所在地区的温度变化。一旦发现即将降温，赶紧多穿几件衣服。另一方面，养成早睡早起的好习惯，防止寒冷进入体内。

防秋乏

随着秋分的到来，我们应该多锻炼，特别是做伸展运动，加强血液循环，伸展身体，收敛心灵，防止疲劳。但早晚天气寒冷，尽量选择在室内锻炼。

防秋郁

“自古以来，秋天悲伤孤独”，秋天万物枯萎，昏暗，容易使情绪受到负面影响。多担心，会伤害肝脾，导致各种疾病。要注意调理脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

秋分睡前八忌有哪些？

避免睡前进食

因为睡觉前吃东西会增加胃的负担，导致消化不良，也会影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了，你可以吃少量的食物，休息一会儿再睡觉。

二忌饮茶

茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝浓茶会使人难以入睡。同时，喝太多茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

第三，避免睡前情绪激动

睡前情绪起伏会引起气血失调，导致失眠，还会对身体造成伤害。因此，睡前要避免悲伤、焦虑或情绪激动，尤其是肝火。

睡前避免过度娱乐

如果睡前进行过度的娱乐活动，特别是长期的紧张活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

睡觉时避免说太多

躺得太多容易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

睡觉时避免掩面

睡觉时遮住脸会使人呼吸困难，身体会因此缺氧，对身体健康极为不利。

避免睡觉时张口

睡觉闭嘴是保持活力的最好方法。如果你张开嘴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害肺部，胃也会感冒。

睡觉时避免吹风

人体在睡眠状态下对环境变化的适应性降低，容易受到风邪的侵袭。因此，睡觉时要注意保暖，千万不要让风直吹。