小雪节气:降温防病多喝健康汤

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小雪节气：降温防病，多喝健康汤

　　排骨汤抗衰老

排骨除了蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，可为儿童和老年人提供钙。骨汤中的特殊营养物质和胶原蛋白可以促进微循环，特别是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨汤可以增强骨骼，降低身体的衰老速度。

在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，还能起到清热补气的作用。特别适合身体虚弱、腰酸腿痛的人。

　　鸡汤抗感冒

鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的补虚作用。能缓解感冒症状，改善人体免疫功能。

秋冬多喝鸡汤有助于提高人体免疫力，拒绝流感病毒。但是鸡汤有温补作用，有炎症的人应该少喝。

鱼汤健脾开胃

鱼具有健脾开胃、止咳平喘等功能，与冬瓜、葱白煮汤一起食用，可减轻水肿。

鱼汤含有全面优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素引起的皱纹。

猪蹄汤养气养血

猪蹄平味甘，入脾、胃、肾经，能强腰腿，补血润燥，补肾益精。

加入一些花生和猪蹄汤，特别适合女性，民间也用于女性产后阴血不足、乳汁不足。

小雪节气如何养生

起居

在小雪节气中，天气往往又冷又黑。此时，人们的情绪也会受到影响，特别容易引起抑郁。因此，我们应该调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动来增强体质。多晒太阳，多听音乐。清朝医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，胜于服药者。”

中国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的影响，认为经常晒太阳可以帮助人体的阳，特别是在冬天，因为大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，所以冬天经常晒太阳，更能发挥壮阳、温经络的作用。此外，日常生活应保暖，防止感冒的发生。

饮食

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知道食物的结，不足以生存。”合理的饮食可以使人强壮，延长寿命，而不当的饮食是导致疾病和早衰的重要原因之一。为了避免血液粘度，应多吃保护心脑血管疾病的食物，如丹参、山楂、黑真菌、西红柿、芹菜、红萝卜等。

适合吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节应该吃温补食品和肾脏食品。温补食品包括羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。；肾脏食品包括腰果、芡实、山药粥、栗子炖、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。此外，多吃炖黑食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

运动养生

主要是温和的有氧运动。慢跑，爬楼梯，快走，但不要穿太多衣服，让身体热，脚热，胸部充满温暖。

健康是第四天，此时只注意外部气候变化，冷却可以消除疾病。小雪是五运六气的终结，建议你仍然保持每天泡热水脚的好习惯，调整心态，保持乐观，节约快乐和愤怒；经常参加一些社交活动，丰富生活；释放不良情绪。

小雪节气有三种高发疾病：

心脏病

冬季老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。寒冷的天气会使人的血管收缩，血压升高，血液供应不足，因此容易出现心率异常、心绞痛，最终导致心肌梗死等严重后果。心绞痛的主要表现是胸痛、窒息等，部分患者表现为牙痛、上肢疼痛，部分女性患者表现为呼吸困难、胃不适等，容易被忽视。

脑血管病

老年人由于自身衰老、血管硬化、弹性差、寒冷、疲劳、情绪变化可能使血管突然收缩，导致血液供应不足、大脑缺氧、脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分为缺血性中风和出血性中风，即脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状包括突然眩晕、突然半脸、身体麻木、虚弱等，也有患者看重影，经常打哈欠。有些病人的症状会在24小时内消失，医生称之为“小中风”。

呼吸道疾病

冬季寒冷，空气干燥，特别是在降雪较少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，特别是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激，抵抗细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对老年人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感是本季节需要预防的关键疾病。

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