立冬吃什么 三酸保健康冬天最健康的食物是什么

冬天除了保暖，吃饭还能增强身体的免疫力，让我们的身体更健康。云烟情特意为大家整理了立冬吃什么，希望对大家的生活有所帮助。更多关于养生的信息，请关注云烟情节和假日信息栏。

第一章：立冬吃什么 三酸保健康

冬天最健康的食物是什么？更多的酸食物可以帮助你健康地度过冬天，柠檬、酸梅、泡菜这些酸食物是一个很好的选择哦！

立冬多吃酸柠檬

柠檬的味道比其他柑橘更酸更苦，因为有机酸的含量是橘子、橘子和其他水果的十倍以上。有机酸是维生素C“保镖”，深秋多吃柠檬可以使皮肤干燥和生气。liuxue866.com通常用柠檬泡水喝。

立冬多吃酸梅

酸梅是一种碱性食物，特别适合肝火旺的人食用，有助于脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅是用来煮汤和炖肉的。

立冬多吃酸泡菜

建议自制泡菜，不要放或少放辣椒，泡20到30天即可食用。 泡菜是一种发酵食品。在保留新鲜蔬菜大部分营养的同时，增加乳酸等酸性成分，能健脾开胃，增进食欲，有利于提高钙磷在肠道的溶解度。冬天，太阳少了。多吃泡菜也能防止骨质流失。

第二章：立冬吃什么 婴儿健康防病

孩子身体抵抗力弱，冬天天气寒冷，孩子更容易生病，这个时候一定要注意饮食！立冬吃什么？宝宝立冬养生怎么办？

1、儿童脾胃不成熟，冬季应有节日饮食，确保一日三餐正常饮食，少吃油腻、难以消化的油炸食品，以食物、蔬菜为主，适量添加肉类。

2、冬季多吃富含维生素的食物，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体的免疫力。冬季季节性蔬菜，如卷心菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量相对丰富。父母可以合理搭配，经常改变颜色品种，让孩子各方面都有足够的营养。

3、注意补充膳食纤维膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出非常有利。冬天，孩子应该多吃含有更多膳食纤维的食物，如玉米、甘薯、高梁等粗粮、大豆、红豆等豆制品，以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽视细菌、藻类、蘑菇、猴头、银耳、海带、海藻等水产品含有磷、碘等人体必需的微量元素，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

5、补充干燥的食物冬季气候干燥，可以让孩子多吃干燥的食物。萝卜能润喉清喉，降气开胃，除燥生津；冬瓜味甘凉，具有清热止渴、利水消肿的功效。此外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

6、虽然冬季出汗减少，但气候干燥，加上室内供暖，儿童更容易出现口干、鼻干、咽干等缺水症状。父母应该教孩子主动喝水，不要等到口渴，给孩子足够的水来确保身体的需要。

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