坐月子后能吃炒菜吗?产后女性的身体很虚弱,所以需要补充营养

坐月子后能吃炒菜吗？

产后女性的身体很虚弱，所以需要补充营养，尤其是在饮食上，一定要特别注意，坐月子能吃炒菜吗？坐月子期间可以吃炒菜，但不要吃生冷辛辣的食物.

坐月子能吃炒菜吗？

坐月子的时候可以吃炒菜，只要不吃忌食的食材。比如辛辣刺激的食材。另外，坐月子前一周最好不要吃炒菜，主要是流质食物，尤其是剖腹产。两周后，流质食物容易吸收，流质食物更有利于上厕所。

坐月子的时候，产妇的食物最好是用以下牛奶原料炖的汤和水，这样有助于下奶。另外，也要少油腻，多吃多餐。

炒菜月子餐

黄花菜炒鸡蛋

益智补脑 补钙铁锌硒

黄花菜；鸡蛋；盐；糖；芝麻油。

鲜黄花菜不能生吃，因为它含有秋水仙碱，吃后会引起喉咙干、呕吐、恶心等现象，食用前必须加工干燥，无副作用。

腰果芹菜炒百合

芹菜又凉又甜。它含有芳香油、VP、多种维生素、多种游离氨基酸等物质，能促进食欲，降低血压，健脑，清肠利便，解毒消肿，促进血液循环。实验表明，芹菜具有明显的降压作用，其持续时间随着食物摄入量的增加而延长（注意使用新鲜百合）

芹菜洗净切斜段，百合洗净备用。2.将油放入热锅中加热，将芹菜和百合翻炒至百合透明。3.加盐调味，撒上腰果。

金汤娃娃菜

清热去火 瘦身减肥

2株娃娃菜；清水400mll；;南瓜100g;枸杞子5g;火腿10g;适量的水淀粉；盐1勺。

娃娃菜是近年来从日本引进的一种新型蔬菜。从品种上看，娃娃菜和卷心菜都是十字花科蔬菜。从成分上看，卷心菜的营养价值不亚于娃娃菜，性价比更高。

炒肚丝

补气养血

熟猪肚；芹菜；胡萝卜；酱油或盐。

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，具有补虚健脾胃的功效。适用于气血虚弱者。

麻油猪肝

麻油猪肝具有破血作用，分散子宫内的血块，有利于排出。猪肝富含铁和维生素A，是产后最理想的补血产品。甜椒富含维生素C，能促进铁的吸收。

1.将新鲜猪肝洗净切成薄片，加入少量淀粉、料酒、盐、姜片腌制15~20分钟；

2.甜椒洗净掰小块备用；

3.锅热后放少量油加热，滑入猪肝翻炒片刻盛出；

4.锅热后，加入少量油加热，加入甜椒翻炒2分钟，然后加入猪肝翻炒片刻，加盐调味。

芦笋炒鸡柳

鸡肉肉质细嫩，味道鲜美，含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养物质，具有补气、补血、哺乳的作用，对新妈妈产后气血虚弱、乳汁不足等症状有较好的治疗效果。

1、 将鸡胸肉洗净切丝，加入少量淀粉、盐腌制。

2、 芦笋洗净切片，彩椒洗净切丝。

3、锅热后，加入植物油加热，加入鸡肉丝翻炒，再加入芦笋和花椒丝。

4、 炒至断生加盐调味即可。

番茄炒菜花

材料：菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、芝麻油、番茄酱、葱、姜、花生油.

做法：

1、将花椰菜洗净，切成小块，用沸水烫一下，取出，沥去水。将番茄洗净，切成小块；2.、锅内加油加热， 将葱姜末放入锅中，加入盐、番茄块、菜花，加入鲜汤炒开，(勾芡可选)，淋上芝麻油，出锅装盘即可。

芹菜炒木耳

食材：

芹菜100克，木耳（泡发）50克调料：植物油、盐各适量

黑木耳是著名的山珍，色泽深棕色，质地柔软，味道鲜美，营养价值高，具有养血、祛病、延年益寿的功效，被现代营养学家誉为“素中之肉”。它是新妈妈产后餐桌上不可缺少的食材之一，具有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血的功效。

1. 新鲜木耳有毒，不宜食用

2. 不宜用热水浸泡食用

做法：

1. 芹菜洗净，摘叶后切成3.4厘米左右的条，备用。

2. 真菌用冷水浸泡，取下根，切成小块。3.把油放在热锅里，先放芹菜炒，然后放真菌，炒几次，放一点水炒至熟。

4.起锅前，根据个人口味喜好，放盐装盘即可

清炒西兰花

食材：

西兰花100克，胡萝卜30克调味料：植物油、盐各适量

营养功效:

西兰花又称花椰菜和花椰菜。西兰花富含VCC。、硒和胡萝卜素不仅有利于人体的生长发育，还能增强人体的免疫功能，从而提高人体的抗癌能力和抗癌功能。

做法:

1.西兰花洗净，掰成小花；胡萝卜用刀刻成小花。

2.锅内放水烧开，分别放入西兰花烫水捞出，冷水冲凉。