三伏天排湿的方法_能除湿的食物有哪些?

三伏天排湿的方法_能除湿的食物有哪些？

湿度过高的环境容易滋生细菌、病毒等病原体，对人体健康构成威胁。水分也可能引起一些皮肤病，如湿疹、皮炎等，因此保持皮肤干燥和清洁非常重要。在这里，我想和大家分享一些在三伏天排出水分和寒冷的方法，供大家参考。

三伏天排湿气寒的方式

1、通过食物祛湿祛寒:食疗是一种安全、健康、有效的方法。通过摄入出汗、利水的食物，通过增加出汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内水分。出汗、利水的食物有红豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天气炎热，人体活动量明显减少。事实上，在三伏天，湿气重的人在医生的指导下适当运动。通过大量出汗，可以加速身体的新陈代谢，帮助排出水分。

3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体经络，健脾除湿。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是祛湿、祛寒的常用方法。

除湿的食物有哪些？

清热祛湿粥

原料：红小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实各20克，灯芯花、川菜各10克，红茯苓15克。

将川菜、红茯苓、木棉、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入红小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实一起煮成粥。

用法温热服食。

功效清热祛湿。适用于因暑热引起的小便不利、胃滞不适、腹胀腹闷等疾病。

注：大便干结者不宜使用。

吃点热汤面，让身体适度出汗，能带走体内的热湿之邪。

消暑健脾祛湿汤

成份：

蜜枣、红小豆、生姜薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

功能：

清凉解暑，巩固排泄和消化系统功能。

绿豆百合薏米粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)将薏米、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

（2）将绿豆和薏苡仁放入沸水锅中，煮几分钟，用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥，放入冰糖。

这些食物通常是我们经常吃的。而且不是很贵，普通人买得起。如果平时能注意控制饮食，多吃这些食物，体内的水分就能很好的去除。这对治疗一些身体疾病和预防一些疾病非常有帮助。

如何调节湿热体质

1. 祛湿邪

在中医看来，湿邪是一种很难去除的邪恶，尤其是在夏天，空气中的水分很重，所以每当暴雨过后，我们必须出去晒太阳。当然，我们可以选择早上或晚上避免中午的高温。所谓湿热体质，其中湿邪的侵袭也是主要原因，所以首先要祛湿，可以选择红豆、山药、薏苡仁等祛湿效果较好的食物。

2. 避免生气的食物

湿热体质的人体内的火相对较大，尤其是在夏天，问题会更高，经常感到易怒，皮肤经常痤疮，肿胀和瘙痒，如果你也吃一些容易生气，或辛辣的食物，就像“火上浇油”，烟草和酒精是最禁忌的食物。

3. 多吃芳香食物

我们的身体本身有一个湿器官，是我们身体表面的汗孔，调节湿热的首要任务是打开气孔，增强气的促进作用，湿热体质的毛孔，经常被水湿粘住，没有气孔，水分自然不能排出体外，中医认为芳香能有效促进身体干燥，干燥能除湿，所以多吃芳香食物，如豆芽、香菜、木瓜、山药。

夏天吃什么去除水分

1、燕麦

燕麦能滑肠通便，促进粪便体积增大，增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到排便排毒的作用。把蒸燕麦做成果汁作为饮料是个不错的选择。搅拌时还可以加入其他食材，如苹果、葡萄干等，营养可以促进排便！

2、冬瓜

它具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，通过利尿排出体内多余的水分。冬瓜做饭时只能放少量盐，因为多放盐会抵消冬瓜利水的作用。

3、薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿性肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根据个人口味加入少许糖，是皮肤美白的天然保养品。

4、木棉花

中医认为，木棉味甘凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃解暑等功效，对腹泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等疾病有很大疗效。此外，木棉皮还具有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。