中暑急救措施_中暑吃什么?

中暑急救措施_中暑吃什么？

中暑是一种可以通过预防措施避免的健康问题，如及时补充水分，避免长期暴露在高温环境中。在这里，我想和大家分享一些中暑的急救措施，供大家参考和学习。

中暑的急救措施

1、移动：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘甜的地方，使其平躺，解开扣子，松开或脱下衣服，如果衣服被汗水湿透，换衣服。

2、冷却：患者头部可覆盖冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用风扇或风扇吹风，加速散热。如果条件允许，也可以用冷却毯冷却。但不要快速降低患者体温。当体温降至38摄氏度以下时，应停止所有强降温措施，如冷敷。

3、补水：当患者仍有意识时，可以给一些清凉的饮料，在补充水分时，可以加入少量的盐或小苏打水。但不要急于补充大量的水，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、提醒:如果患者失去知觉，可以指捏人、合谷等穴位，使其醒来。如果呼吸停止，应立即进行人工呼吸。

5、转移：对于严重中暑患者，必须立即送往医院进行诊断和治疗。搬运患者时，应使用担架运输，不要让患者步行，同时注意运输，尽可能用冰袋敷在患者前额、枕后、胸部、肘窝、大腿根部，积极进行物理冷却，保护大脑、心肺等重要器官。

中暑吃什么

1、少量饮水

中暑患者应采取少量、多次饮用水的方法，每次不超过300毫升。不要喝太多。因为，大量饮用水不仅会稀释胃液，进而影响消化功能，还会引起反射性出汗过多。结果会导致体内大量水分和盐分流失，严重者会导致热痉挛。

2、少吃生冷瓜果

中暑的人大多脾胃虚弱。如果大量吃生冷水果和冷食，会损害脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

3、增强营养

营养饮食应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

4、少吃油腻的食物

中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果你吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量的血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。

5、不要简单地补充

人们中暑后，热量没有消失，虽然有缺陷，但不能简单地补充。如果你认为身体虚弱，急需补充是非常错误的。因为过早补充，会使热量不容易消退，或者已经逐渐消退的热量会卷土重来，然后收益大于损失。

如何预防中暑

1、避开烈日出行

夏天出门记得准备防晒用具，最好不要在10点到16点在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，有条件最好涂防晒霜；准备足够的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物，如十滴水、龙虎人丹、风油精等，一定要放在身边，以防紧急使用。外出时尽量选择棉、麻、丝织物，少穿化纤服装，避免大量出汗不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在高温季节应尽量减少外出活动。

2、不要等到口渴才喝水

不要等到你口渴了才喝水，因为口渴意味着你的身体已经缺水了。最理想的是根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗造成的盐分流失。另外，夏天人体容易缺钾，让人觉得累。含钾茶是一种很好的消暑饮料。

3、饮食

生菜、黄瓜、西红柿等夏季蔬菜含水量较高；桃子、杏子、西瓜、甜瓜等新鲜水果含水量为80%至90%，可用于补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，不能避免在高温环境下工作的人应适当补充含钾、镁等元素的饮料。

4、保持充足的睡眠

夏天又长又短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳睡眠时间为22:00至23:00，最佳起床时间为5:30至6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调疾病和热伤风。

中暑的原因