自我保健消暑方法_战胜高温吃什么好

自我保健消暑方法_战胜高温吃什么好

如果中暑不及时治疗，可能会引起电解质紊乱、肝肾功能损伤、神经系统损伤等一系列健康问题。在这里，我想和大家分享一些自我保健和消暑的方法，供大家参考和学习。

自我保健消暑方法

1、少出去避暑。民间度过伏天的方法，就是吃清凉消暑的水果，如西瓜、沙拉等。

2、晚睡早起，心情愉快，不生气，适当的活动，使身体阳气向外宣泄，适合活动，如去水下世界，用音乐盒为周围的玩家播放愉快的音乐等。

3、改变饮食不当、饮食不洁、饮食偏好的不良习惯，一切都要适量，以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是很好的消暑产品。

战胜高温吃什么好

小暑期间，气候炎热，人们食欲不振，食欲不振，胃肠不适。有人说“小暑大暑，米饭懒煮”，意思是天气太热，人变得松散，连三餐都懒得准备。事实上，恰恰相反，医学专家表示，在炎热的夏季，人们应该通过适当的“”来改善对炎热天气的不适，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味道甘凉，具有清热、清热、解毒的作用。接下来，让我们来看看小暑季节应该吃些什么来对抗高温，对付酷暑！西瓜：不仅能清热解毒，除烦解渴，还能利尿，帮助消化。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些从事露天工作或在室内高温环境中工作的人。西瓜汁还含有丰富的营养物质，如蔗糖、糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐、胡萝卜素、维生素C等。

一定要吃点西瓜

绿豆：下班后，喝一碗绿豆汤，有清爽、口渴、消暑、放松、快乐的感觉，这是因为绿豆有清热解暑、解渴利尿的作用。

黄瓜：《本草求真》中提到黄瓜“味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃黄瓜是好的。黄瓜含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含有非常细腻的纤维素，可以促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇。冬瓜：清热解暑效果好。夏季多吃冬瓜，解渴解暑，利尿。因其利尿，而且钠含量很少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的好消肿产品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的代谢平衡。

茄子：《本草纲目》上说：“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子能散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《医林汇要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子富含维生素P，能增强细胞间的粘附能力，防治微血管脆裂出血，促进伤口愈合。因此，常吃茄子可以预防和治疗脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。

来点维生素

盛夏，气温高，湿度高，这样的天气会导致人们的植物神经功能障碍，进而导致全身疲劳、心悸、出汗、、因此，科威健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议，人们可以适当服用维生素C和复合维生素B，以调节自主神经功能，消除症状。

补充维生素B1、B2和烟碱酸：夏季饮用水量增加，出汗较多，维生素B组容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖。糖提供大脑和神经系统运作所需的能量。没有它，人们就会无精打采。维生素B2还负责热能的转化，它可以帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。

烟碱酸又称维生素B3和维生素B1、B2负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体提供能量的好兄弟。如果缺乏烟碱酸，人们会焦虑、焦虑和易怒。补充维生素C：在炎热的天气里，大量汗液的排出导致水溶性维生素的迅速流失，特别是夏季对维生素C的需求将超过冬季。因此，当夏季感到疲劳时，应补充维生素C，以缓解疲劳。

如何尽快缓解中暑

1、对于中暑患者，我们不能呆在高温环境中。我们可以让患者多喝含盐的清凉饮料，也可以用毛巾把冰包起来，放在患者的额头上，通过物理降温处理。我们也可以在中暑患者的额头上涂清凉油或喝藿香正气水来缓解中暑的症状。

2、中暑后，为了尽快缓解中暑症状，患者必须多注意补充水分。建议多喝汤、茶、红豆酸梅汤等，这些都是消除中暑的好方法。

预防中暑五字诀
1、移动。迅速将患者移到阴凉、通风的地方，同时抬高头部，解开衣服，以利于呼吸和散热。