最快最有效的中暑方法_预防高温中暑7种方法

最快最有效的中暑方法_预防高温中暑7种方法

中暑是一个常见的健康问题，特别是在高温季节，人们应注意预防措施，如及时补充水分，避免过度劳累。在这里，我想和大家分享一些中暑最快、最有效的方法，供大家参考和学习。

中暑最快最有效的方法

1、中暑症状，首先给病人降温，尽快将病人转移到凉爽的地方，用凉湿毛巾，前额或躯干，也可以用湿毛巾或床单，包裹病人，用电风扇，或冷风吹风或风扇为病人降温，然后不要用酒精擦身体；

2、重症患者也应转移到凉爽的地方，让患者躺下或坐下，抬高下肢。他们可以用冷毛巾冷敷前额和躯干，也可以用大湿毛巾包裹患者，用电风扇促进其降温。如果病人清醒，他们可以喝一些冷饮或淡盐水。

预防高温中暑有7种方法　
1、温水洗澡：最好用稍低于体温的温水洗澡或洗澡，尤其是睡前；

2、避免剧烈运动：剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度；

3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，冰袋中预充液体具有降温作用；

4、选择枕头：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积累热量；

5、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低体温；

6、喝菊花茶：菊花茶能降温醒脑；

7、冷水冲洗手腕：每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒，因为手腕是动脉流动的地方，这样可以降低血液温度。

中暑野外防患措施及事后应急处理要点

户外运动员到山上，往往无拘无束地追逐，长时间暴露在强烈的阳光下，体内的温度不能充分散发，使体温升高，大脑内的温度调节中心连续受损，停止活动，这就是中暑。

中暑患者头痛、高烧、呕吐或昏倒，有时会导致死亡。因此，野外活动者必须注意预防和急救。最好戴上遮阳帽，防止暴露在阳光下太久。

如有中暑，应迅速急救，以免死亡。首先，把病人搬到阴凉的地方，松开或脱下衣服，让他舒服地躺下，用东西抬起头和肩膀。

第二，用冷湿毛巾覆盖头部，如果有水袋或冰袋。将海绵浸泡在酒精中，或用冷水浸泡在毛巾中，擦拭身体，尽量冷却，以将体温降低到正常温度。

最后，测量他的体温，或观察病人的脉搏率。如果每分钟不到110分钟，这意味着体温仍然是可以忍受的。如果达到110分钟以上，应停止使用各种冷却方法。观察约10分钟后，如果体温继续上升，则再次冷却。

恢复意识后，提供盐水饮用，但不能给予刺激物。此外，根据病人的舒适性，提供覆盖物。

野外预防中暑十二招

1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞。

2、穿透气性好、浅色棉质或丝绸面料的衣服，外出时不要赤膊，在烈日下长时间骑自行车的人最好穿长袖衬衫。

3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不宜长时间呆在空调房间内，以防止旧病发作或加重原有病情。打开空调的房间要注意通风，温度不宜过低。

4、长期在户外的人要随身携带防暑药，如十滴水、人丹等。

5、及时补充蛋白质，摄入量应在平时的基础上增加10%-15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量较低的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食品。

6、出汗过多时，应在补水的基础上适当补充一些钠和钾。钠可以通过盐、酱油等补充。含钾量高的食物包括香蕉、豆制品、海带等。

7、随时喝水，不要等到口渴了再喝。

8、不要多吃冷饮，以免胃肠血管收缩，影响消化功能。

9、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦菜，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

10、不要喝烈性酒。

11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。

12、确保充足的睡眠，合理安排作息时间。

夏季锻炼有四大禁忌

避免在阳光下进行剧烈的体育锻炼。夏季12~15点的红外线特别强，长期照射容易损伤大脑神经，产生类似的中暑现象。

第二，运动后立即洗澡或吹风扇。运动后，全身各组织器官的新陈代谢得到加强，皮肤中的毛细血管大量扩张，利用余热排出。如果此时立即洗澡或吹风扇，毛细血管收缩不利于余热排出，开放的汗腺孔也冷闭，让人感到不耐烦，容易感冒。