预防中暑要注意什么_中暑症状的治疗

预防中暑要注意什么_中暑症状的治疗

在高温环境下，中暑是一个常见的健康问题。由于身体不能适应高温环境，很容易导致身体功能异常。在这里，我想和大家分享一下预防中暑应该注意什么，供大家参考和学习。

预防中暑要注意什么？

1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。

2、冷却。外出活动前，要做好防晒准备，

3、准备药物。可随身携带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药物，

治疗中暑症状

1、轻者应迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开扣子、腰带、开外套，可服用十滴水、仁丹等预防中暑的药物。

2、如果病人的体温继续上升，可以在浴缸里用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦拭上半身。

3、若患者有意识不清或痉挛，则应采取昏迷姿势。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

4、对于高温季节中暑的人员，首先要救人，将中暑人员放在通风降温室内，并及时送往医院治疗。

夏季预防中暑的小常识

1、要经常补充水分，不要等到渴了再喝水。那时，身体已经缺水了。体内的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，所以我们应该适当地喝一些盐水。喝的时候慢慢喝，口渴的时候不要喝。喝温开水，不要喝冰水。定期喝水，口渴的时候不要喝。喝开水，不要喝生水。喝新鲜温开水，不要喝老水。

2、充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统，有助于预防中暑。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调疾病和热伤风。

3、少吃冷饮，因为多吃冷饮，因为人体局部温度突然下降会影响各系统功能的正常运行，容易中暑。

4、补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、牛奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得准备防晒用品，最好不要在上午10点到下午4点在烈日下行走。如果你必须在这个时候出去，你必须戴帽子、太阳镜、防晒霜和足够的水。

7、外出时尽量选择棉、麻、丝织物，少穿化纤衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，一定要放在身边。

9、多吃富含钾的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜流苏、土豆、强奸、芹菜、菠菜、海带、山药、生菜、紫菜、龙眼、枣、香蕉等，此外，牛奶、鲤鱼、鳗鱼、坚果等也有一定的含量。

10、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发因素。

11、可采用刮痧法，即用刮痧板或酒精消毒纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或前额，出现深紫色，也可涂凉油刮。

12、从事户外活动时，要放慢速度，慢慢适应温度的变化，不要逞能。

13、过热时，应用冷水冲洗头部和颈部，使水分蒸发有助于散热。

14、中暑可能导致身体连续几天逐渐虚脱，所以如果体重在几天内直线下降，要注意。

15、夏天出门要戴帽子，减缓头颈吸热的速度，尤其是秃头或头发少的人。

16、外出时不要赤膊上阵，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫比赤膊上阵更能消暑。

17、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒。丝瓜解暑祛风，化痰凉血。苦瓜清热清心。黄瓜中的纤维素能排出肠道中腐烂的食物，降低胆固醇。南瓜补中益气，消炎止痛。

18、多吃凉菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。

19、多吃苦味菜，有利于清热燥湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏季食物特别容易变质，所以最好立即买即烧即吃。

21、裸睡容易使腹部感冒，胃肠道平滑肌对温度变化更敏感，容易感冒，连接小肠，引起肚脐周围的阵发性疼痛和腹泻。所以无论天气有多热，我们也应该注意腹部的温暖。

22、不要过夜开空调，最好在室内用自然风降温。空调不宜调得太低，控制在27岁，控制在27岁～28度，比室外低5度～6摄氏度为宜。空调连续使用时间不宜过长，尤其要避免通宵开启。可以用电风扇代替空调，应该远离人。

23、如果你想让床凉快，尽快入睡，选择用热水袋装入冰水，用这个装满冰水的冷水袋冷却脚踝和膝盖，很快就会入睡。

24、把床单放在塑料袋里，放在冰箱里冷冻1-2个小时，睡觉前把床单放在床上。