如何预防户外活动中暑_预防中暑还应注意什么?

如何预防户外活动中暑_预防中暑还应注意什么？

中暑是由体内热量过度积累引起的疾病，患者可能出现头晕、恶心、呕吐、疲劳等不适症状。在这里，我想和大家分享一些关于如何预防户外活动中暑的知识，供大家参考和学习。

如何防止户外活动中暑？

1.喝水。大量出汗后，及时补充水分。外出活动，尤其是徒步旅行，一定要带足够的水。如果条件允许，你也可以带一些水果和其他解渴的食物。

2.冷却。外出活动前，要做好防晒准备，最好准备太阳伞、太阳帽、扇子、浅色透气性好的衣服。一旦出门有中暑迹象，应立即采取措施，寻找阴凉通风的地方，解开衣领，降低体温。

3.准备药物。可随身携带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药物，缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应立即送往医院治疗。

预防中暑还应注意哪些预防中暑还应注意什么？

1.夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大，出汗多，容易中暑。

2.夏天昼长夜短，天气炎热，人们睡眠不足。午睡可以有效补充睡眠，避免中午高温，减少中暑的可能，不仅有利于健康，还能保证有足够的精力投入学习。

中暑是怎么回事？

中暑是由持续在高温下或暴露在阳光下引起的，主要发生在烈日下长时间站立、工作、集会和徒步旅行。轻度中暑会感到头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力、口渴、恶心；严重中暑可能伴有高烧、昏迷、痉挛等。

早期中暑症状

根据发病过程和严重程度，将中暑分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑的症状有：大量出汗、口渴、明显疲劳、四肢无力、头晕、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢麻木等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

轻度中暑有面色发红、胸闷、皮肤干热等症状，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上，血压下降，脉搏加快等。 除上述症状外，如果严重中暑仍有昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，表明中暑严重，应紧急处理，昏迷针刺人、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。

中暑的一般急救措施

移动：迅速将患者抬到阴凉通风的地方，使其平躺并解开扣子，松开或脱下衣服 如果衣服被汗水湿透，应该更换降温。患者可以用冷毛巾遮住头部，用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用风扇或风扇吹风，加速散热，但不要快速降低患者体温。当体温降低到以下时， 当患者仍有意识时，要停止所有冷敷等强降温措施补水，可以给一些清凉的饮料，在补充水分时可以加入少量的盐或小苏打水，但千万不要急于补充大量的水分。

提醒:如果患者失去知觉，可以指捏人、合谷等穴位，使其转移中暑的急救措施。对于重症中暑患者，必须立即送往医院诊治。搬运患者时，应使用担架运输。患者不应尽可能用冰袋敷在额头、枕头、胸部、肘窝和大腿根部，同时行走。积极进行物理降温。 转移：对于重症中暑患者，必须立即送医院诊治。搬运患者时，应使用担架运输，不能使用