三伏天中暑怎么办_如何预防中暑小知识

三伏天中暑怎么办_如何预防中暑小知识

中暑的主要症状包括头晕、恶心、呕吐、疲劳、口渴和心悸。在严重的情况下，可能会出现热衰竭或热痉挛。在这里，我想和大家分享一些关于三伏天中暑的事情，供大家参考和学习。

如果三伏天中暑怎么办？

如有轻度中暑症状，患者可自行采取上述降温处理方法；如有休克但仍有意识，应立即给患者补充水分，然后让患者平躺在阴凉处，解开外套，散发体温，用冰或冰水在上述部位物理降温，然后立即送往医院，否则会引起严重中暑。严重中暑的死亡率很高，一般在60%-70%之间，一旦昏迷，在采取物理降温的同时要迅速送往医院。

如何预防中暑的小知识
1、遮阳伞
出行时要避开烈日，可戴遮阳帽、墨镜、遮阳伞。尽量走在阴凉的地方，出门涂防晒霜。

2、多喝水
夏季出汗较多，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质。

3、喝降温汤
多喝冷饮，有些饮料能有效降低体内热量，是预防中暑的好选择，如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

4、充足睡眠
保持充足的睡眠，夏季长夜短，加上高温，人体新陈代谢快，容易导致睡眠不足，导致精神抑郁，容易诱发中暑，最好保证每天睡8小时左右。

5、穿宽松衣服
穿宽松的衣服出门时，不要穿化纤服装，以免不能及时出汗散热，多穿棉、麻、丝要吸汗的衣服。

6、少食多餐
我们应该少吃多餐。我们吃得越多，摄入的热量就越多。如果我们选择少吃多餐，我们可以分散集中的热量摄入。

7、抹风油精
涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂涂抹风油精，可有效预防中暑。

8、避免在阳光下工作
避免在中午工作，中午阳光最强，温度最高，工作人员最好避免这段时间，不要连续工作，工作强度也是中暑的原因之一。

如何预防中暑

1、出门时要戴太阳镜，或者用遮阳帽、遮阳伞。

2、气质好，浅色棉质或丝绸面料衣服，外出时不要赤膊，烈日下长时间骑自行车的人最好穿长袖衬衫。

3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不宜长时间呆在空调房间内，以防止旧病发作或加重原有病情。打开空调的房间要注意通风，温度不宜过低。

4、长期在户外的人要随身携带防暑药，如十滴水、人丹等。

5、及时补充蛋白质，摄入量应在平时的基础上增加10%-15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量较低的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食品。

6、出汗过多时，应在补水的基础上适当补充一些钠和钾。钠可以通过盐、酱油等补充。含钾量高的食物包括香蕉、豆制品、海带等。

中暑降温方法

1、擦药疗法

用风油精湿手或取盐，揉搓手腕、脚、两个威胁、前后心等八个部位，擦出许多红点，患者感觉容易愈合，适合先兆中暑或轻度中暑。

2、物理降温

一般来说，只要前额、胸部、手臂内侧、腿脚内侧用井水浸泡毛巾冷敷即可。如果患者想迅速降低高温，可以将患者浸泡在4℃的水中，按摩四肢皮肤，扩张皮肤血管，加速血液循环，促进散热。在物理冷却过程中，必须随时观察和记录肛门温度。当肛门温度降至38.5℃时，应立即停止冷却，并将患者转移到室温，在25℃以下的环境中继续密切观察。如果体温升高，可以浸泡在4℃的水中或用冷水擦拭，或淋浴或在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋，用电风扇吹风加速散热，防止体温升高。老年体弱和心血管疾病患者往往无法忍受4℃的浸泡。有些患者昏迷不深。浸泡在4℃的水中可能会发生肌肉抖动，增加产热，增加心脏负担。可采用其他物理降温方法，多准备井水浸泡毛巾，也可用酒精擦拭体表，促进散热。

3、刮痧疗法

侧身，用犀牛角或水晶、翡翠多次刮背。或针刺大椎、耳根、舌尖、舌下出血以排热。还有一点必须表明，夏季热感冒，不要用辛温药出汗过多，一旦出汗伤阴，很容易变成热射病，内脏也会受损。当然，每天早餐吃几片姜，或者早餐一小时左右喝一杯姜茶，也有一定的通气、生津、预防中暑的作用。若已中暑，已伤阴，则不宜喝姜茶治疗，因为姜属于辛温发散之物。